#쇄골골절수술후관리 #수술후체중증가 #헬스다이어트 #중년운동 #건강한감량 #식단관리 #근력운동추천 #헬스초보 #중년다이어트 #식사일기 #체중감량기록 #헬스장운동루틴 #근육량늘리기 #수술후회복기 #천천히꾸준히 #다이어트정체기극복 #60대건강관리 #지속가능한다이어트 #중년건강블로그 #체중감량성공기1 쇄골 수술 후 체중이 5kg 증가… 한 달 운동했지만 겨우 2kg 감량, 무엇을 개선해야 할까? 3개월 전 쇄골골절로 수술과 입원을 겪었습니다. 움직임이 제한되었고, 병원 생활 속에서 활동량은 줄고 식사량은 상대적으로 많아졌죠. 그렇게 어느새 체중이 5kg이나 늘어버렸습니다. ㅜㅜ한달째 열심히 헬스장에서 운동을 하고 먹는 것도 기름진 음식을 피하고 저녁 양도 줄였습니다. 그런후 1개월 가까이 지났는데 2킬로정도 빠진것 같아요. 속도가 너무 늦네요. ㅜㅜ 뭘 개선해야 할지 공부해 봅니다. 쇄골 수술 후 체중이 5kg 증가… 한 달 운동했지만 겨우 2kg 감량, 무엇을 개선해야 할까? 💪 변화의 시작: 헬스장 등록과 식단 개선수술 후 회복이 어느 정도 되어 한 달 전부터 헬스장에 다니기 시작했습니다. 매일은 아니지만 주 3~4회는 꾸준히 운동했습니다. 기름진 음식과 야식을 피하고, 특히 저녁 양을 .. 2025. 5. 11. 이전 1 다음
