분류 전체보기53 헬스장에서 열심히 운동하고, 저녁도 줄이고, 식단까지 조심하는데…왜 뱃살은 그대로일까요? 뱃살, 왜 이렇게 안 빠질까? 40대 50대 맞춤 뱃살 빼기 실전 가이드저의 질문 : 헬스장에서 열심히 운동하고, 저녁도 줄이고, 식단까지 조심하는데…왜 뱃살은 그대로일까요? ㅜㅜ 공부해보니 40대 이후부터는 "운동+식사량 줄이기"만으로는 부족하다고 합니다.그 이유와 함께, 뱃살을 효과적으로 빼는 진짜 방법을 공유합니다.✅ 뱃살이 쉽게 빠지지 않는 이유1. 기초대사량 감소나이가 들면 자연스럽게 기초대사량(=가만히 있어도 소비되는 에너지)이 떨어집니다.예전과 똑같이 먹고, 똑같이 운동해도 살이 안 빠지는 이유죠.2. 내장지방과 인슐린 저항성뱃살, 특히 내장지방은 단순한 군살이 아닙니다.혈당 조절, 인슐린 저항성과 깊은 관련이 있어 더디게 빠집니다.3. 스트레스와 수면 부족스트레스 호르몬인 .. 2025. 5. 15. 《내가 이해하는 중국인 – 한국과 다른 10가지 문화 코드》 [6] 천천히, 만만디(慢慢地) – 느림의 미학?, 천천히 가는 길 과거 한국 기업들은 ‘차이나 드림’을 꿈꾸며 중국으로 몰려들었는데 결과는 씁슬하게 끝났죠. 하지만 최근 여행 무비자, 한한령 해제 기대, 미중 갈등 등으로 한국의 전략적 가치가 올라가면서 향후 분위기는 달라질 수도 있습니다.. 미워도 다시한번 중국.제가 17년간 중국생활을 하면서 직장에서 일상에서 느낀 중국인의 10가지 특성을 정리, 공유하니 많은 도움이 되면 좋겠습니다.. [목차]1. 체면: 나를 지키며 살아가는 사회적 가면2. 꽌시: 실력보다 중요한 관계의 힘3. KPI와 평가: 결과가 전부인 성과 지상주의4. 권위(权威): 위로부터 아래로 흐르는 조직 문화5. 직설보다 우회: 돌려 말하는 기술6. 천천히, 만만디: 느림의 미학, 천천히 가는 길7. 실익(实利): 모든 판단의 중심은 나 개인의 이익8.. 2025. 5. 14. 《내가 이해하는 중국인 – 한국과 다른 10가지 문화 코드》 [5] 직설보다 우회 – 돌려 말하는 기술 5. 직설보다 우회 – 돌려 말하는 기술 - ‘YES’가 반드시 긍정은 아니다.- 중국에는 “부뚜이(不對, 너 틀렸어)” 가 없다. - 속뜻을 파악하는 기술이 중요하다. ‘YES’가 반드시 긍정은 아니다. (갈등회피형 화법) ❝그 사람, ‘예스’라고 했는데 왜 안 했죠?❞한국식 사고로 중국인과 일하다 보면 가장 많이 겪는 오해 중 하나가 바로 이것이다. 중국에서는 “커이, 커이더(可以, 可以的)” 라는 말이 있는데 한국말로 직역하면 "좋습니다"라고 번역이 되나 반드시 그 일을 한다는 뜻은 아니다. "분명히 '좋습니다'라고 했는데, 왜 행동은 반대일까?"처음에는 "약속을 안 지킨다"거나 "무책임하다"는 생각이 들 수 있다.하지만 알고 보면, 그 '예스'는 진짜 예스가 아니었던 경우가 많다. 이러한, 예스는.. 2025. 5. 12. 쇄골 수술 후 체중이 5kg 증가… 한 달 운동했지만 겨우 2kg 감량, 무엇을 개선해야 할까? 3개월 전 쇄골골절로 수술과 입원을 겪었습니다. 움직임이 제한되었고, 병원 생활 속에서 활동량은 줄고 식사량은 상대적으로 많아졌죠. 그렇게 어느새 체중이 5kg이나 늘어버렸습니다. ㅜㅜ한달째 열심히 헬스장에서 운동을 하고 먹는 것도 기름진 음식을 피하고 저녁 양도 줄였습니다. 그런후 1개월 가까이 지났는데 2킬로정도 빠진것 같아요. 속도가 너무 늦네요. ㅜㅜ 뭘 개선해야 할지 공부해 봅니다. 쇄골 수술 후 체중이 5kg 증가… 한 달 운동했지만 겨우 2kg 감량, 무엇을 개선해야 할까? 💪 변화의 시작: 헬스장 등록과 식단 개선수술 후 회복이 어느 정도 되어 한 달 전부터 헬스장에 다니기 시작했습니다. 매일은 아니지만 주 3~4회는 꾸준히 운동했습니다. 기름진 음식과 야식을 피하고, 특히 저녁 양을 .. 2025. 5. 11. 《내가 이해하는 중국인 – 한국과 다른 10가지 문화 코드》 [4] 권위(权威): 영도의 말은 곧 법이다(상명하복) 과거 한국 기업들은 ‘차이나 드림’을 꿈꾸며 중국으로 몰려들었는데 결과는 씁슬하게 끝났죠. 하지만 최근 여행 무비자, 한한령 해제 기대, 미중 갈등 등으로 한국의 전략적 가치가 올라가면서 향후 분위기는 달라질 수도 있습니다.. 미워도 다시한번 중국.제가 17년간 중국생활을 하면서 직장에서 일상에서 느낀 중국인의 10가지 특성을 정리, 공유하니 많은 도움이 되면 좋겠습니다..[목차]1. 체면: 나를 지키며 살아가는 사회적 가면2. 꽌시: 실력보다 중요한 관계의 힘3. KPI와 평가: 결과가 전부인 성과 지상주의4. 권위(权威): 위로부터 아래로 흐르는 조직 문화5. 직설보다 우회: 돌려 말하는 기술6. 만만디: 느림의 미학, 천천히 가는 길7. 실익(实利): 모든 판단의 중심은 나 개인의 이익8. 즉흥성과.. 2025. 5. 10. 《내가 이해하는 중국인 – 한국과 다른 10가지 문화 코드》 [3] KPI와 평가: 결과가 전부인 성과 지상주의 과거 한국 기업들은 ‘차이나 드림’을 꿈꾸며 중국으로 몰려들었는데 결과는 씁슬하게 끝났죠. 하지만 최근 여행 무비자, 한한령 해제 기대, 미중 갈등 등으로 한국의 전략적 가치가 올라가면서 향후 분위기는 달라질 수도 있습니다.. 미워도 다시한번 중국.제가 17년간 중국생활을 하면서 직장에서 일상에서 느낀 중국인의 10가지 특성을 정리, 공유하니 많은 도움이 되면 좋겠습니다..[목차]1. 체면: 나를 지키며 살아가는 사회적 가면2. 꽌시: 실력보다 중요한 관계의 힘3. KPI와 평가: 결과가 전부인 성과 지상주의4. 권위(权威): 위로부터 아래로 흐르는 조직 문화5. 직설보다 우회: 돌려 말하는 기술6. 만만디: 느림의 미학, 천천히 가는 길7. 실익(实利): 모든 판단의 중심은 나 개인의 이익8. 즉흥성과.. 2025. 5. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 9 다음
